Big Butt Home Exercises
يعد تمرين الفخذ والفخذ مثاليًا لاستهداف العضلات الرئيسية في الجزء السفلي من الجسم. العديد من هذه الحركات متقدمة وقد تتطلب بعض الممارسات للحصول على النموذج الخاص بك. ابدأ بدون وزن أو أوزان خفيفة لإتقان كل تمرين وتجنب الإصابة.
نحت الأرداف الخاصة بك مع هذه التمارين المصممة لاستهداف الغلوت الخاصة بك للتنغيم السريع في التمرين. نريدك أن تحصل على أفضل نهب! إذا كنت جادًا في تنغيم مؤخرتك ، فمارس هذه التدريب الذي يركز على الجلسة. يعمل هذا الروتين على جميع عضلات الأرداف الخاصة بك حتى لا يكون لديه خيار سوى التبلور.
العديد من الدمبل المرجح ، خطوة أو منصة ، شريط مقاومة وكرة تمرين
تحميل(2.16MB)