Une séance d'entraînement doit être rapide et efficace, comme ces séances d'entraînement de 20 minutes.
"Entraînement simple mais sophistiqué des jambes et du bas du corps, avec un accent particulier sur les fesses."
"Aussi beau que toutes les autres applications Power 20. Entraînement vraiment difficile!"
Améliorez la force, l'équilibre de votre jambe, votre posture et bien sûr la forme de vos fesses et de vos cuisses avec ces vidéos de 20 minutes. Ces séances d'entraînement de 20 minutes sont suffisantes pour une journée d'exercice car ce sont des exercices d'entraînement par intervalles à haute intensité.
Cette version gratuite vous donne un entraînement par niveau. Pour plus de routines, obtenez la version Pro.
Étant donné que les grands groupes musculaires sont engagés, vous améliorerez la sensibilité à l'insuline dans vos muscles. C'est idéal pour les prédiabétiques et tous ceux qui veulent contrôler leur glycémie.
Suivez ces routines d'entraînement soigneusement organisées pour vous mettre en forme rapidement. La puissance 20 améliore la forme physique globale avec les exercices axés sur la force, l'équilibre et le tonus musculaire.
✓ vous guide à travers des séances d'entraînement de 20 minutes et du bas du corps
✓ Améliore la forme physique globale: force, équilibre et tonus musculaire
✓ Aucun équipement nécessaire
✓ Écoutez votre propre musique pendant que vous l'utilisez
✓ Friendly diabétique: aide à réduire les taux sanguins
Mettez votre téléphone ou votre tablette sur le sol, appuyez sur Start, et en quelques secondes, vous vous rechangerez, vous étirez, sautant, plongeant et plongeant. Un guide Foxy vous montre quand vous reposer et quand se déplacer. Au bout de 20 minutes, vous haletez, transpirez et souriant. C'est comme avoir votre propre entraîneur personnel où que vous soyez!
Power 20 est une série d'entraînement soigneusement organisé, intense et efficace. Nous soulignons la conception et la convivialité pour fournir des combinaisons d'exercices sûres, testées et efficaces. Ce sont des séances d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) qui utilisent des exercices pliométriques. Chaque entraînement améliore la forme physique globale: force, endurance, équilibre et tonus musculaire. Ce sont quelques-uns des mêmes exercices que vous avez peut-être vus dans l'entraînement de 7 minutes.
Ce que disent les utilisateurs
«Power 20 était génial pendant que j'étais en vacances. Je l'ai fait tous les jours dans ma chambre d'hôtel.
«Je voyage beaucoup pour le travail et le pouvoir 20 vient toujours avec moi.»
«Les applications d'entraînement sont généralement assez compliquées et mettent beaucoup de temps à charger. Power20 est rapide et simple et fonctionne toujours. »
«Je pensais que c'était pour les filles, mais c'est aussi pour les gars. Ce n'est pas une blague flippante.
«Je suis trempé de sueur.»
✓Elle Magazine tarise Power 20 Fitness Trainer Pro en tant qu'application de fitness supérieure à emporter avec vous en vacances.
✓ About.com nommé Power 20 comme l'une des meilleures applications d'exercice et de fitness pour iPhone et iPod Touch
Pour tout le monde
Le pouvoir 20 est sûr et efficace pour les personnes de tous âges. Choisissez parmi l'un des trois niveaux d'entraînement. Vous n'avez pas besoin de connaissances préalables de l'exercice ou pour être en grande forme pour l'utiliser. Assurez-vous simplement que vous avez l'approbation de votre médecin pour faire tout type de routine d'exercice.
Instructions détaillées
De magnifiques diagrammes détaillés accompagnent chaque exercice. Apprenez une forme appropriée et découvrez quels groupes musculaires bénéficient de chaque mouvement.
Votre propre musique
Écoutez vos propres listes de lecture tout en travaillant sur Power 20. Nous permettons à la musique de toute application de jouer pendant que vous utilisez Power 20.
Déverrouiller plus d'entraînement
Avec chaque entraînement que vous terminez, vous débloquerez une nouvelle scène et une nouvelle combinaison d'entraînement. Parcourez les villes du monde entier.
Récompenses
Vous commencerez à accumuler des prix avec chaque entraînement que vous terminez. Les prix sont une façon pratique de vous faire savoir quels exercices vous avez faits et à quelle fréquence vous les avez fait.
Qu'est-ce que l'entraînement par intervalles à haute intensité?
L'entraînement à intervalles à haute intensité (HIIT) implique un mouvement bref et à haute intensité suivi de brèves périodes de repos. Les entraînements HIIT peuvent être plus efficaces que les entraînements de 30 ou 60 minutes. Le pouvoir 20 est une forme de formation d'intervalle à haute intensité.
Que sont les pliométriques?
All the exercises in Power 20 are “plyometric” exercises. Les pliométriques sont conçues pour produire des mouvements rapides et puissants qui améliorent votre capacité à effectuer des tâches utiles et réelles, comme courir en rafales courtes, soulever des choses, monter les escaliers et éviter les chutes.
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