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Fornece exercícios de academia que você pode fazer em casa sem nenhum equipamento avançado.
Clipes de filme em cada exercício.
Cada "dia" representa diferentes partes do corpo (peito e tríceps, costas e bíceps, pernas e abdômen).
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Varmup
3 minutos - corda de salto, linha, ciclo ou corrida. (Sinta -se à vontade para fazer o que quiser).
Treinamento
Escolha o dia 1, dia 2 ou dia 3. Escolha 3 exercícios. Faça todos os exercícios 5 conjuntos. Faça 8 a 15 repetições em cada conjunto.
Mantenha -o simples!
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