★ Um plug -in gratuito de yoga diário que não se abre por conta própria

Este é um plug -in gratuito de yoga diário e não pôde abrir por conta própria.

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★ Introdução ★

A meditação é um dos aspectos mais cruciais para cultivar mais paz e felicidade na vida. É criar auto-estima e intuição, ouvir sua verdade, fazer escolhas sábias e hábeis, melhorar a comunicação, aumentar a criatividade e a produtividade e deixar ir.

Se você tentou meditar pensando que seria calmo e pacífico, provavelmente ficou surpreso ao descobrir que é um grande desafio. Em uma prática meditativa zen, você é ensinado a meditar frequentemente por horas seguidas em uma posição sentada, com ênfase na manutenção de uma postura fixa. Geralmente, a postura de alguém desliza à medida que a meditação se desgasta e acredita -se que isso afete adversamente a meditação.

No centro da meditação está o objetivo de se concentrar e, eventualmente, acalmar sua mente, liberando assim sua consciência. À medida que avança, você descobrirá que pode meditar em qualquer lugar e a qualquer momento, acessando uma calma interior, não importa o que esteja acontecendo ao seu redor. Você também descobrirá que pode controlar melhor suas reações às coisas à medida que se torna cada vez mais ciente de seus pensamentos (deixando de lado a raiva, por exemplo). Mas primeiro, você precisa aprender a domar sua mente e controlar sua respiração.