เทรนเนอร์ของคุณเองสำหรับขาขาก้นและสะโพก ออกกำลังกายเพื่อร่างกายที่สมบูรณ์แบบ

คุณต้องการมีก้นและขาสปอร์ตหรือไม่? เพียงติดตั้งแอพนี้และทำตามคำแนะนำ

หลังจากการฝึกอบรมนี้คุณจะดูดีอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน;)

✔กิจวัตรการออกกำลังกายสำหรับขาที่มั่นคงสะโพกและก้น

✔คุณสามารถตั้งค่าการออกกำลังกายที่กำหนดเองของคุณเอง

✔โหมดท้าทาย - ทุกวันการออกกำลังกายแบบสุ่มใหม่

✔ 40+ ออกกำลังกายสำหรับขาก้นและสะโพก

✔ติดตามพารามิเตอร์ร่างกายของคุณและแคลอรี่ที่เผาผลาญ

✔สถิติการออกกำลังกายรายวัน (กราฟบรรทัดพร้อมพารามิเตอร์)

✔การแจ้งเตือนสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป

คุณกำลังรอและในที่สุดคุณก็มีมัน! โค้ชส่วนตัวของคุณในการสร้างขาสปอร์ตก้นและต้นขาตอนนี้มีอยู่ในโทรศัพท์และแท็บเล็ตของคุณ

ผู้หญิงจำนวนมากต้องการมีขาที่มั่นคงและเพรียวบางต้นขาและก้น แต่พวกเขาหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ขาเพราะพวกเขาไม่ต้องการให้ขนาดขาของพวกเขาใหญ่ขึ้น พวกเขายังกลัวที่จะมีมวลกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น มันเป็นความจริงที่ว่ามีการออกกำลังกายขามากมายที่ส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น แต่มีแบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่จะปรับปรุงรูปร่างและร่างกายของคุณให้แน่น

★การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเผาผลาญไขมันและสร้างขาและก้นที่มั่นคง

เมื่อคุณฝึกขาและบั้นท้ายคุณจะปรับปรุงปริมาณของเส้นใยกล้ามเนื้อมันจะเผาผลาญแคลอรี่ตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าใดก็จำเป็นต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการบำรุงรักษาดังนั้นร่างกายของคุณจะต้องเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น กล้ามเนื้อขาโดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่มาก เมื่อคุณฝึกกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เช่นนี้คุณจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญ - คุณเผาผลาญแคลอรี่อีกมากมายเพราะคุณใช้กล้ามเนื้อขนาดใหญ่

ผู้หญิงไม่พัฒนากล้ามเนื้ออย่างง่ายดายเหมือนผู้ชายเพราะพวกเขามีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไม่เพียงพอที่จะทำเช่นนั้น นั่นคือเหตุผลที่ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับขนาดขาที่ใหญ่ขึ้น - มันจ่ายเพื่อฝึกขาและก้นของคุณจริงๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเราได้รวบรวมรายการแบบฝึกหัดสำหรับขาต้นขาและก้น

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 3.1.6