المدرب الخاص بك لأرجل الشركة والأرداف والوركين. تمرين للجسم المثالي

هل تريد أن يكون لديك الأرداف والرجلين الرياضيين؟ فقط قم بتثبيت هذا التطبيق واتبع التعليمات.

بعد هذا التدريب ستبدو جيدًا كما لم يحدث من قبل ؛)

✔ إجراءات التمرين لأرجلها والوركين والأرداف الثابتة

✔ يمكنك إعداد التمرين المخصص الخاص بك

✔ وضع التحدي - كل يوم روتين تمرين عشوائي جديد

✔ 40+ تمارين للساقين والأرداف والوركين

✔ تتبع معلمات جسمك والسعرات الحرارية المحترقة

✔ الإحصائيات اليومية للتدريبات (رسم بياني مع المعلمات)

✔ تذكيرات للتمرين التالي

كنت تنتظر وأخيراً حصلت عليه! مدربك الشخصي لتشكيل الأرجل الرياضية والأرداف والفخذين متوفرة الآن على هاتفك والكمبيوتر اللوحي.

ترغب الكثير من النساء في الحصول على أرجل وثابتة وفخذين وأرداف ، لكنهن يتجنبن ممارسة الساق لأنهن لا يريدون أن يصبح حجم ساقهم أكبر ؛ كما أنهم خائفون من وجود كتلة عضلية أكبر. صحيح أن هناك العديد من تمارين الساق التي تؤدي إلى كتلة عضلية أكبر ، ولكن هناك تمارين أخرى من شأنها أن تحسن شخصيتك وتثبيت الجسم.

★ هذه التمارين تساعد على حرق الدهون وإنشاء أرجل وأرداف ثابتة. ★

عندما تقوم بتدريب ساقيك وأردافك ، يمكنك تحسين كمية ألياف العضلات ، فإنها تحرق السعرات الحرارية بشكل طبيعي. علاوة على ذلك ، كلما زاد عدد العضلات التي لديك ، كلما زاد عدد الطاقة اللازمة للحفاظ عليها ، لذلك يتعين على جسمك حرق المزيد من السعرات الحرارية. عضلات الساق ، وخاصة عضلات الفخذ ، هي مجموعات العضلات الكبيرة للغاية. عندما تقوم بتدريب هذه العضلات الكبيرة ، فإنك تسبب تغييرات استقلابية - تحرق العديد من السعرات الحرارية لأنك تستخدم عضلات كبيرة.

لا تتطور النساء العضلات بسهولة كما يفعل الرجال لأنهن لا يملكن هرمون التستوستيرون كافيًا للقيام بذلك. هذا هو السبب في أن هناك حاجة للقلق بشأن حجم الساق أكبر - إنه يدفع حقًا لتدريب ساقيك وأردافك.

خاصة بالنسبة للنساء ، قمنا بتجميع قائمة من التمارين للساقين والفخذين والأرداف.

ما الجديد في أحدث الإصدار 3.1.6