Kapalbhati ist eine Atemübung (Pranayama Yoga)
Kapalbhati ist eine Übung, die sich auf Atemmuster konzentriert.
Das Wort Kapalbhati besteht aus zwei Wörtern, Kapal bedeutet Schädel
und Bhati bedeutet scheinen. Dies ist eine 5 -minütige Übung mit 3 Minuten Kapalbhati und 2 Minuten von
Ruhe und Atem halten. Die Dauer kann durch Einstellungen erhöht/verringert werden
Die Person, die die Übung ausführt, muss sich in einer sitzenden Position befinden.
Vorteile;
-Eventuell sollte Kapabhati ein Leuchten des Praktizierenden hervorrufen.
- Kapalbhati steigert das geistige Wohlbe
Gedanken und atmen Sie alle positiven Gedanken im Geist ein.
- Es hilft auch, die Vitalität der Bauchorgane zu verbessern.
- Stimuliert die Bauchspeicheldrüse, Insulin freizusetzen,
- Verbessert Leber- und Milzfunktionen,
- Regularisiert exokrine und endokrine Systeme,
- Lindert Anorexie, Verstopfung und Säure,
- hilft, Rückenschmerzen zu lindern,
- Verbessert die Haltung, erhöht die Knochenstärke und Dichte, erhöht die Muskelflexibilität,
- hilft bei der Blutreinigung, die wiederum eine glänzende und klare Haut verleiht.
Die oben genannten Vorteile sind von jedem Einzelnen abhängig und kann bei allen Personen nicht helfen oder sich nicht erkennen.
Technik:
Kapalbhati sollte 2-3 Stunden nach einer Mahlzeit praktiziert werden, wenn das Essen verdaut oder auf leeren Magen ist.
Setzen Sie sich direkt auf den Boden mit Ihrer Wirbelsäule und überqueren Sie Ihre Beine vor sich. Wenn Sie nicht auf dem Boden sitzen können, können Sie auf einem sitzen
Stuhl, aber denken Sie daran, die Körperfirma und die Wirbelsäule gerade zu halten.
Nehmen Sie tief ein und atmen Sie schnell und plötzlich aus, um ein Puff -Geräusch zu machen, während Sie es tun.
Die Technik von Kapalabhati beinhaltet kurze und starke, kraftvolle Aushörungen, und das Inhalation tritt automatisch auf.
Konzentrieren Sie sich auf das Einatmen und nicht auf das Einatmen.
Wenn Sie ausatmen, zeichnen Sie Ihre Bauchmuskeln gleichzeitig nach innen nach innen.
Ihr Bauch sollte sich erheben, wenn Sie einatmen und falten, wenn Sie ausatmen. Die Geschwindigkeit von Ausatmen und Inhalation kann durch Drücken von + oder - Tasten erhöht werden.
Haftungsausschluss:
Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Diese allgemeinen Informationen sollen keine Krankheit diagnostizieren oder Ihren medizinischen Fachmann ersetzen.
Wenden Sie sich an Ihren medizinischen Fachmann, um ein angemessenes Verschreibung von Übungen zu entwerfen.
Wenn Sie Schmerzen oder Schwierigkeiten mit diesen Übungen haben, stoppen Sie und konsultieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister.
Die Ergebnisse können variieren. Die oben genannten Vorteile sind von jedem Einzelnen abhängig und kann bei allen Personen nicht helfen oder sich nicht erkennen.
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