Капалбхати - это дыхательное упражнение (пранаяма йога)

Капалбхати - это упражнение, которое сосредоточено на шаблонах дыхания.

Слово Kapalbhati состоит из двух слов, капал, означающий череп

и Бхати означает сияние. Это 5 -минутное упражнение с 3 минутами капалбхати и 2 минуты

отдых и дыхание. Продолжительность может быть увеличена/уменьшена путем перейти к настройкам

Человек, выполняющий упражнение, должен быть в сидящем положении.

Преимущества;

-Вотно, Капабхати должен вызвать сияние на лицо практикующего.

- Капалбхати повышает умственное благополучие, как, когда вы выдыхаете, выдыхаете все негативные

Мысли и вдохните все позитивные мысли в уме.

- Это также помогает улучшить жизнеспособность органов брюшной полости,

- стимулирует поджелудочную железу для высвобождения инсулина,

- Улучшает функции печени и селезенки,

- регулярно анализировать экзокринные и эндокринные системы,

- освобождает анорексию, запор и кислотность,

- Помогает облегчить боль в спине,

- Улучшает осанку, увеличивает прочность и плотность кости, повышает гибкость мышц,

- Помогает в очистке крови, которая, в свою очередь, дает блестящую и прозрачную кожу.

Преимущества, упомянутые выше, зависят от каждого человека, и это может не помочь или быть очевидным у всех людей.

Техника:

Капалбхати следует практиковать через 2-3 часа после еды, когда пища переваривается или натощак.

Сядьте прямо на пол, выпрямленный позвоночника и скрещите ноги перед собой. Если вы не можете сидеть на полу, вы можете сесть на

Стул, но имейте в виду, чтобы сохранить тело твердым и позвоночником прямо.

Возьмите глубокий вдох и быстро и внезапно выдохните, издавая пыхкий звук, пока вы это делаете.

Техника Капалабхати включает в себя короткие и сильные сильные выдоха, а вдыхание происходит автоматически.

Сосредоточьтесь на выдыхании насильственно, а не на ингаляции.

Когда вы выдыхаете, одновременно нарисуйте мышцы живота внутрь.

Ваш живот должен подняться, когда вы вдыхаете и складываете, когда вы выдохните. Скорость выдоха и вдыхания может быть увеличена путем нажатия + или - кнопок.

Отказ от ответственности:

Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать любую программу упражнений.

Эта общая информация не предназначена для диагностики какого -либо заболевания или для замены вашего медицинского специалиста.

Проконсультируйтесь со своим медицинским работником, чтобы разработать соответствующий рецепт упражнений.

Если вы испытываете какую -либо боль или трудности с этими упражнениями, остановитесь и проконсультируйтесь с своим медицинским работником.

Результаты могут варьироваться. Преимущества, упомянутые выше, зависят от каждого человека, и это может не помочь или быть очевидным у всех людей.

Что нового в последней версии 7