Kapalbhati est un exercice respiratoire (Pranayama Yoga)
Kapalbhati est un exercice axé sur les modèles respiratoires.
Le mot kapalbhati est composé de deux mots, kapal signifiant crâne
Et Bhati signifie briller. Il s'agit d'un exercice de 5 minutes avec 3 minutes de kapalbhati et 2 minutes de
se reposer et retenir la durée. La durée peut être augmentée / diminuée en allant dans des réglages
L'individu effectuant l'exercice devra être dans une position assise.
Avantages;
-Entensiblement, Kapabhati devrait provoquer une lueur sur le visage du praticien.
- Kapalbhati stimule le bien-être mental comme lorsque vous expirez, vous expirez tout le négatif
pensées et inspirer toutes les pensées positives dans l'esprit.
- Cela aide également à améliorer la vitalité des organes abdominaux,
- stimule le pancréas à libérer de l'insuline,
- améliore les fonctions du foie et de la rate,
- régulise les systèmes exocrines et endocriniens,
- soulage l'anorexie, la constipation et l'acidité,
- aide à soulager les maux de dos,
- améliore la posture, augmente la force et la densité osseuses, augmente la flexibilité musculaire,
- Aide à la purification du sang qui à son tour donne une peau brillante et claire.
Les avantages mentionnés ci-dessus dépendent de chaque individu et peuvent ne pas aider ou être évidents chez tous les individus.
Technique:
Kapalbhati doit être pratiqué 2 à 3 heures après un repas lorsque la nourriture est digérée ou à jeun.
Asseyez-vous directement sur le sol avec votre colonne vertébrale en érection et croisez vos jambes devant vous. Si vous ne pouvez pas vous asseoir sur le sol, vous pouvez vous asseoir sur un
Président mais gardez à l'esprit pour garder le corps ferme et la colonne vertébrale droite.
Prenez une profonde inspiration et expirez rapidement et soudain, en faisant un bruit gonflant pendant que vous le faites.
La technique de Kapalabhati implique des exhalations et l'inhalation de force courtes et fortes se produit automatiquement.
Concentrez-vous sur l'expiration avec force et non sur l'inhalation.
Lorsque vous expirez, dessinez simultanément vos muscles abdominaux.
Votre abdomen devrait augmenter lorsque vous inspirez et vous plier lorsque vous expirez. La vitesse d'expiration et d'inhalation peut être augmentée en appuyant sur les boutons + ou -.
Clause de non-responsabilité:
Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice.
Ces informations générales ne sont pas destinées à diagnostiquer une condition médicale ou à remplacer votre professionnel de la santé.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
Si vous ressentez une douleur ou des difficultés avec ces exercices, arrêtez et consultez votre fournisseur de soins de santé.
Les résultats peuvent varier. Les avantages mentionnés ci-dessus dépendent de chaque individu et peuvent ne pas aider ou être évidents chez tous les individus.
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