Kapalbhati es un ejercicio de respiración (Pranayama Yoga)
Kapalbhati es un ejercicio centrado en los patrones de respiración.
La palabra kapalbhati está compuesta por dos palabras, Kapal significa calavera
y Bhati significa brillante. Este es un ejercicio de 5 minutos con 3 minutos de Kapalbhati y 2 minutos de
descansar y contener la respiración. La duración se puede aumentar/disminuir al ir a la configuración
El individuo que realiza el ejercicio deberá estar en una posición sentada.
Beneficios;
-Eventualmente, Kapabhati debería provocar un brillo en la cara del practicante.
- Kapalbhati aumenta el bienestar mental como cuando exhalas exhalas todo lo negativo
pensamientos e inhalar todos los pensamientos positivos en la mente.
- También ayuda a mejorar la vitalidad de los órganos abdominales,
- Estimula el páncreas para liberar insulina,
- Mejora las funciones de hígado y bazo,
- regulariza sistemas exocrinos y endocrinos,
- alivia la anorexia, el estreñimiento y la acidez,
- Ayuda a aliviar el dolor de espalda,
- Mejora la postura, aumenta la fuerza y la densidad ósea, aumenta la flexibilidad muscular,
- Ayuda en la purificación de la sangre, lo que a su vez le da una piel brillante y clara.
Los beneficios mencionados anteriormente dependen de cada individuo y puede no ayudar o ser evidente en todas las personas.
Técnica:
Kapalbhati debe practicarse 2-3 horas después de una comida cuando la comida se digiere o con el estómago vacío.
Siéntese en el piso con la columna vertebral erguida y cruza las piernas frente a usted. Si no puede sentarse en el piso, puede sentarse en un
Presidente, pero tenga en cuenta para mantener el cuerpo firme y la columna vertebral.
Respira hondo y exhala de repente y de repente, haciendo un sonido de hinchazón mientras lo haces.
La técnica de Kapalabhati implica exhalaciones e inhalación contundentes cortas y fuertes automáticamente.
Concéntrese en exhalar con fuerza y no en la inhalación.
Cuando exhales, dibuja tus músculos abdominales hacia adentro simultáneamente.
Su abdomen debe levantarse cuando inhalas y dobla cuando exhalas. La velocidad de exhalación e inhalación se puede aumentar presionando los botones + o -.
Descargo de responsabilidad:
Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Esta información general no tiene la intención de diagnosticar ninguna condición médica o reemplazar a su profesional de la salud.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una receta de ejercicio adecuada.
Si experimenta algún dolor o dificultad con estos ejercicios, deténgase y consulte a su proveedor de atención médica.
Los resultados pueden variar. Los beneficios mencionados anteriormente dependen de cada individuo y puede no ayudar o ser evidente en todas las personas.
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