Aprenda a perder 30 libras en 1 mes, incluso 40 o 50, pierda 70, 80 o 100 libras
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¿Quieres saber cómo perder 30 libras en un mes perdiendo 1 libra por día? La respuesta es probablemente sí, y hay muchas maneras en que puede hacer esto, pero lo mejor que puede hacer es descargar mi aplicación de forma gratuita. Aprenderá todo lo que necesita para perder peso en un mes y perder 40 libras de ayuno; Puede seguir sus consejos, y podría ayudarlo a perder treinta libras rápidamente en 30 días.
Haga cardio seis o siete días por semana para bajar 50 libras
Seamos realistas, no muchas personas disfrutan haciendo entrenamientos intensos, pero si desea perder peso en un mes, entonces una de las mejores maneras de hacerlo es haciendo entrenamientos intensos. Idealmente, debe intentar hacer un entrenamiento intenso de 20 minutos seis días por semana. Si está lo suficientemente sano, debe correr o correr tres días por semana. También debe caminar tres días por semana. Si prefiere hacerlo, entonces camine siete días por semana. Sin embargo, asegúrese de caminar a un ritmo rápido. Los días que elige hacer un entrenamiento intenso depende completamente de usted, pero recuerde, perder 70 libras, ¡debe hacerlo!
Si perder 40 libras rápido, en un mes es demasiado, vaya a perder 30 libras en 2 meses.
Para perder 50 libras, caiga 30 libras rápido, entrena con pesas de 5 a 6 días por semana
Además de hacer entrenamientos intensos seis o siete días por semana, debe entrenar sus músculos de 5 a 6 días por semana. A diferencia de su intenso entrenamiento matutino, solo pasará alrededor de 20 minutos entrenando sus músculos. Si elige entrenar con pesas cinco días por semana, entonces apunte a un grupo muscular por día. Si decide entrenar seis días por semana, capacite a toda su parte superior en dos días, luego entrene la parte inferior del cuerpo al tercer día. Entonces volverás a hacer esto. A continuación hay dos entrenamientos de ejemplo que puede hacer y lo ayudará a perder 30 libras en 30 días. Así es como perder 80 libras fácilmente
Rutina de entrenamiento de 5 días con pesas. Aprenda a perder 50 libras rápido
Día 1: Entrena tu pecho. Día 2: Trazos y trampas de tren.
Rutina de entrenamiento de 6 días
Día 1: Cofre de tren, hombros y parte superior de la espalda. Día 2: Brazos de tren y trampas. Día 3: Piernas de tren y parte inferior de la espalda. ¡Esto es genial perder 50 libras rápido para las mujeres!
Independientemente de la cantidad de días que entrene, querrá entrenar sus abdominales cada día que entrene. Este es el entrenamiento para perder grasa en 1 mes, perder 40 libras rápidamente y quemar 60 libras de grasa en 2 meses o más.
Además, los ejercicios que elige hacer por usted, pero haga todo lo posible para hacer un total de 10-12 conjuntos por parte del cuerpo que entrena (por ejemplo, 10-12 conjuntos para bíceps y 10-12 conjuntos para entrenamientos de tríceps). La cantidad de peso que usará también depende de usted, pero intente hacer al menos 8-10 repeticiones por ejercicio.
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Plan de dieta para perder 30 libras rápido
En cuanto a lo que debe comer, solo manténgase alejado de la comida chatarra y consuma los alimentos que sabe que son buenos para usted, como verduras, alimentos ricos en proteínas y bajo en grasas, etc. No necesita hacer dieta, ya que comer con sentido común y ejercicio puede ayudarlo a perder 100 libras rápido y fácilmente. Coma alrededor de 1200 calorías por día para caer 30 libras rápidamente en 1 mes.
Descargue mi aplicación de forma gratuita y la pérdida de peso será fácil y puede estar en camino de perder 30 libras en 30 días. Si disfrutó de mi aplicación y cree que fue útil sobre el tema de cómo perder peso en un mes para las mujeres, o perder 30 libras en 30 días, ¡regrese y dale una buena crítica!
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