Узнайте, как потерять 30 фунтов за 1 месяц, даже 40 или 50, теряют 70, 80 или 100 фунтов
Чтобы узнать, как потерять 30 фунтов за 30 дней, и быстро проиграть 30 фунтов, просто скачайте мое приложение бесплатно! Вы научитесь потерять 40 фунтов или как потерять 50 фунтов!
Мое приложение отлично научиться потерять 70 фунтов за 4 месяца, потерять 80 фунтов, быстро терять 90 фунтов, даже потерять 100 фунтов, так что загрузите его сейчас!
Вы хотите знать, как потерять 30 фунтов за месяц, теряя 1 фунт в день? Ответ, вероятно, да, и есть много способов, которыми вы можете сделать это, но лучшее, что вы можете сделать, это загрузить мое приложение бесплатно. Вы узнаете все, что вам нужно, чтобы похудеть в течение месяца и быстро потерять 40 фунтов; Вы можете следовать его советам, и это может помочь вам быстро потерять тридцать фунтов за 30 дней.
Делайте кардио шесть или семь дней в неделю, чтобы быстро упасть на 50 фунтов
Посмотрим правде в глаза, не многим людям нравится делать интенсивные тренировки, но если вы хотите похудеть за один месяц, то один из лучших способов сделать это - это выполнять интенсивную тренировку. В идеале вы должны попытаться выполнить 20 минут интенсивной тренировки шесть дней в неделю. Если вы достаточно здоровы, то вам следует бегать или бежать три дня в неделю. Вы также должны ходить три дня в неделю. Если вы предпочитаете это сделать, то ходите семь дней в неделю. Тем не менее, обязательно ходите в быстром темпе. Дни, которые вы решите выполнять интенсивную тренировку, полностью зависит от вас, но помните, чтобы потерять 70 фунтов, вы должны это сделать!
Если потери 40 фунтов быстро, через месяц слишком много, потратить 30 фунтов за 2 месяца.
Чтобы сбросить 50 фунтов, быстро упасть на 30 фунтов, тренируйтесь с весами 5-6 дней в неделю
Помимо интенсивных тренировок шесть или семь дней в неделю, вы должны тренировать мышцы 5-6 дней в неделю. В отличие от вашей интенсивной утренней тренировки, вы будете тратить только около 20 минут, тренируя мышцы. Если вы решите тренироваться с весами пять дней в неделю, тогда нацелитесь на одну мышечную группу в день. Если вы решите тренироваться шесть дней в неделю, тогда тренируйте все свое верхнее тело через два дня, а затем тренируйте нижнюю часть тела на третий день. Затем вы сделаете это снова. Ниже приведены два примера тренировки, которые вы можете сделать, и это поможет вам потерять 30 фунтов за 30 дней. Это как легко потерять 80 фунтов
5 -дневная тренировка с весами. Узнайте, как быстро терять 50 фунтов
День 1: Тренируйте грудь. День 2: Тренажевые плечи и ловушки. День 3: Поезд назад. День 4: Руки поезда. День 5: Ноги поезда
6 -дневная тренировка
День 1: поезда сундук, плечи и верхняя часть спины. День 2: Руки и ловушки поезда. День 3: ноги поезда и нижняя часть спины. День 4: Грузовая сундук, плечи и верхняя часть спины. День 5: Руки поезда и ловушки. День 6: ножки поезда и нижняя часть спины. Это здорово, чтобы быстро потерять 50 фунтов для женщин!
Независимо от количества дней, когда вы тренируетесь, вы захотите тренировать пресс каждый день, когда вы тренируетесь. Это тренировка, чтобы сбросить жир за 1 месяц, быстро потерять 40 фунтов и сжигать 60 фунтов жира за 2 месяца или более.
Кроме того, упражнения, которые вы выберете, полностью зависит от вас, но старайтесь изо всех сил сделать 10-12 наборов на частями кузова (например, 10-12 наборов для бицепса и 10-12 наборов для тренировок трицепса). Количество веса, которое вы будете использовать, также зависит от вас, но постарайтесь сделать не менее 8-10 повторений за упражнение.
Все еще не знаю, как потерять 90 фунтов, как потерять 30 фунтов за 30 дней, скачать мое приложение бесплатно!
План диеты для быстрого потери 30 фунтов
Что касается того, что вы должны есть, просто держитесь подальше от нездоровой пищи и потребляйте продукты, которые, как вы знаете, полезны для вас, такие как овощи, продукты с высоким содержанием белка и низкий уровень жира и так далее. Вам не нужно на диете, так как питание с здравым смыслом и физическими упражнениями может помочь вам быстро и легко потерять 100 фунтов. Ешьте около 1200 калорий в день, чтобы упасть на 30 фунтов быстро за 1 месяц.
Загрузите мое приложение бесплатно, и потеря веса будет простым, и вы можете потратить 30 фунтов за 30 дней. Если вам понравилось мое приложение, и думаете, что оно было полезно на теме того, как похудеть за один месяц для женщин, или сбросить 30 фунтов за 30 дней, вернитесь и дайте ему хороший обзор!
Скачать(7.53MB)