Aprenda a perder 30 libras em 1 mês, até 40 ou 50, perder 70, 80 ou 100 libras
Para aprender a perder 30 quilos em 30 dias e perder 30 libras rapidamente, basta baixar meu aplicativo gratuitamente! Você aprenderá a perder 40 quilos ou como perder 50 libras também!
Meu aplicativo é ótimo para aprender a perder 70 libras em 4 meses, perder 80 libras, perder 90 libras rapidamente, até perder 100 libras, então faça o download agora!
Você quer saber como perder 30 quilos em um mês perdendo 1 libra por dia? A resposta provavelmente é sim, e há muitas maneiras de fazer isso, mas a melhor coisa que você pode fazer é baixar meu aplicativo gratuitamente. Você aprenderá tudo o que precisa para perder peso em um mês e perder 40 libras rapidamente; Você pode seguir suas dicas e isso pode ajudá -lo a perder trinta libras rapidamente em 30 dias.
Faça cardio seis ou sete dias por semana para cair 50 libras rapidamente
Vamos ser sinceros, poucas pessoas gostam de fazer exercícios intensos, mas se você quiser perder peso em um mês, uma das melhores maneiras de fazê -lo é fazendo um treino intenso. Idealmente, você deve tentar fazer um treino intenso de 20 minutos seis dias por semana. Se você estiver saudável o suficiente, deve correr ou correr três dias por semana. Você também deve andar três dias por semana. Se você preferir fazê -lo, caminhe sete dias por semana. No entanto, certifique -se de caminhar em um ritmo acelerado. Os dias em que você escolhe fazer um treino intenso dependem completamente de você, mas lembre -se de perder 70 libras, você deve fazê -lo!
Se a perda de 40 libras rapidamente, em um mês é demais, vá para perder 30 libras em 2 meses.
Para perder 50 libras, caia 30 libras rapidamente, treine com pesos de 5 a 6 dias por semana
Além de fazer exercícios intensos seis ou sete dias por semana, você deve treinar seus músculos de 5 a 6 dias por semana. Ao contrário do seu intenso treino matinal, você gastará apenas cerca de 20 minutos treinando seus músculos. Se você optar por treinar com pesos cinco dias por semana, atinja um grupo muscular por dia. Se você decidir treinar seis dias por semana, treine todo o corpo superior em dois dias e treine a parte inferior do corpo no terceiro dia. Você fará isso de novo. Abaixo estão dois exercícios de exemplo que você pode fazer e ajudará você a perder 30 quilos em 30 dias. É assim que perder 80 quilos facilmente
Rotina de treino de 5 dias com pesos. Aprenda a perder 50 quilos rapidamente
Dia 1: Treine seu peito. Dia 2: Trem ombros e armadilhas.
Rotina de treino de 6 dias
Dia 1: Baú, ombros e parte superior das costas. Isso é ótimo para perder 50 quilos rapidamente para as mulheres!
Independentemente do número de dias que você treina, você deve treinar seu abdômen todos os dias que você treina. Este é o treino a fazer para perder gordura em 1 mês, perder 40 libras rapidamente e queimar 60 libras de gordura em 2 meses ou mais.
Além disso, os exercícios que você escolhe fazer depende completamente de você, mas tente o seu melhor para fazer um total de 10 a 12 conjuntos por parte do corpo que você treina (por exemplo, 10 a 12 conjuntos para bíceps e 10-12 conjuntos para exercícios de trícego). A quantidade de peso que você usará também depende de você, mas tente fazer pelo menos 8 a 10 repetições por exercício.
Ainda não sei como perder 90 libras, como perder 30 quilos em 30 dias, baixar meu aplicativo gratuitamente!
Plano de dieta para perder 30 libras rapidamente
Quanto ao que você deveria comer, fique longe de junk food e consumir alimentos que você conhece são bons para você, como vegetais, alimentos ricos em proteínas e com pouca gordura e assim por diante. Você não precisa fazer dieta, pois comer com bom senso e exercício pode ajudá -lo a perder 100 quilos de maneira rápida e fácil. Coma cerca de 1200 calorias por dia para cair 30 libras rapidamente em 1 mês.
Faça o download do meu aplicativo gratuitamente e a perda de peso será fácil e você poderá perder 30 libras em 30 dias. Se você gostou do meu aplicativo e acha que foi útil sobre o assunto de como perder peso em um mês para as mulheres ou perder 30 libras rapidamente em 30 dias, volte e dê uma boa crítica!
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