เรียนรู้วิธีลดน้ำหนัก 30 ปอนด์ใน 1 เดือนแม้ 40 หรือ 50 สูญเสีย 70, 80 หรือ 100 ปอนด์
หากต้องการเรียนรู้วิธีลดน้ำหนัก 30 ปอนด์ใน 30 วันและลดลงอย่างรวดเร็ว 30 ปอนด์เพียงดาวน์โหลดแอพของฉันฟรี! คุณจะได้เรียนรู้วิธีลดน้ำหนัก 40 ปอนด์หรือวิธีลดน้ำหนัก 50 ปอนด์เช่นกัน!
แอพของฉันยอดเยี่ยมมากที่ได้เรียนรู้วิธีลดน้ำหนัก 70 ปอนด์ใน 4 เดือนสูญเสีย 80 ปอนด์ลดลงอย่างรวดเร็ว 90 ปอนด์แม้จะสูญเสีย 100 ปอนด์ดังนั้นดาวน์โหลดทันที!
คุณต้องการทราบวิธีลดน้ำหนัก 30 ปอนด์ในหนึ่งเดือนโดยการสูญเสีย 1 ปอนด์ต่อวันหรือไม่? คำตอบคือใช่และมีหลายวิธีที่คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ แต่สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือดาวน์โหลดแอปของฉันฟรี คุณจะได้เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการลดน้ำหนักในหนึ่งเดือนและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 40 ปอนด์ คุณสามารถทำตามเคล็ดลับและอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วสามสิบปอนด์ใน 30 วัน
ทำคาร์ดิโอหกหรือเจ็ดวันต่อสัปดาห์เพื่อลดลง 50 ปอนด์อย่างรวดเร็ว
มาดูกันเถอะมีคนไม่มากนักที่จะได้ออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักในหนึ่งเดือนแล้ววิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำคือการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น เป็นการดีที่คุณควรลองและออกกำลังกายอย่างเข้มข้น 20 นาทีหกวันต่อสัปดาห์ หากคุณมีสุขภาพดีพอคุณควรวิ่งเหยาะๆหรือวิ่งสามวันต่อสัปดาห์ คุณควรเดินสามวันต่อสัปดาห์ หากคุณต้องการทำเช่นนั้นให้เดินเจ็ดวันต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เดินอย่างรวดเร็ว วันที่คุณเลือกที่จะออกกำลังกายอย่างเข้มข้นขึ้นอยู่กับคุณอย่างสมบูรณ์ แต่จำไว้ว่าการลดน้ำหนัก 70 ปอนด์คุณต้องทำ!
หากสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 40 ปอนด์ในหนึ่งเดือนมากเกินไปให้สูญเสีย 30 ปอนด์ใน 2 เดือน
เพื่อลดน้ำหนัก 50 ปอนด์ให้ลดลง 30 ปอนด์ฝึกให้มีน้ำหนัก 5-6 วันต่อสัปดาห์
นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่เข้มข้นหกหรือเจ็ดวันต่อสัปดาห์คุณควรฝึกกล้ามเนื้อ 5-6 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายตอนเช้าที่รุนแรงของคุณคุณจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการฝึกกล้ามเนื้อ หากคุณเลือกที่จะฝึกด้วยน้ำหนักห้าวันต่อสัปดาห์ให้กำหนดเป้าหมายหนึ่งกลุ่มกล้ามเนื้อต่อวัน หากคุณตัดสินใจที่จะฝึกอบรมหกวันต่อสัปดาห์ให้ฝึกอบรมร่างกายส่วนบนทั้งหมดของคุณในสองวันจากนั้นฝึกร่างกายส่วนล่างของคุณในวันที่สาม จากนั้นคุณจะทำสิ่งนี้อีกครั้ง ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างการออกกำลังกายสองตัวอย่างที่คุณสามารถทำได้และจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 30 ปอนด์ใน 30 วัน นี่คือวิธีลดน้ำหนัก 80 ปอนด์ได้อย่างง่ายดาย
การออกกำลังกาย 5 วันพร้อมน้ำหนัก เรียนรู้วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 50 ปอนด์
วันที่ 1: ฝึกหน้าอกวันที่ 2: ไหล่และกับดักวันที่ 3: รถไฟกลับวันวันที่ 4: แขนรถไฟวันที่ 5: ขารถไฟ
การออกกำลังกาย 6 วัน
วันที่ 1: หน้าอกรถไฟไหล่และหลังส่วนบนวันที่ 2: แขนรถไฟและกับดักวันที่ 3: ขารถไฟและหลังส่วนล่างวันที่ 4: หน้าอกรถไฟไหล่และหลังส่วนบนวันที่ 5: แขนรถไฟและกับดักวันที่ 6: ขารถไฟและหลังส่วนล่าง นี่เป็นสิ่งที่ดีมากที่จะลดน้ำหนักได้ 50 ปอนด์สำหรับผู้หญิง!
โดยไม่คำนึงถึงจำนวนวันที่คุณฝึกคุณจะต้องฝึกฝนหน้าท้องในแต่ละวันที่คุณฝึกฝน นี่คือการออกกำลังกายที่ต้องทำเพื่อลดไขมันใน 1 เดือนลดลงอย่างรวดเร็ว 40 ปอนด์และเผาผลาญไขมัน 60 ปอนด์ใน 2 เดือนขึ้นไป
นอกจากนี้การออกกำลังกายที่คุณเลือกนั้นขึ้นอยู่กับคุณอย่างสมบูรณ์ แต่พยายามอย่างเต็มที่ที่จะทำทั้งหมด 10-12 ชุดต่อส่วนของร่างกายที่คุณฝึกฝน (ตัวอย่างเช่น 10-12 ชุดสำหรับลูกหนูและ 10-12 ชุดสำหรับการออกกำลังกาย triceps) จำนวนน้ำหนักที่คุณจะใช้ก็ขึ้นอยู่กับคุณ แต่พยายามทำอย่างน้อย 8-10 ครั้งต่อการออกกำลังกาย
ยังไม่รู้วิธีลดน้ำหนัก 90 ปอนด์วิธีลดน้ำหนัก 30 ปอนด์ใน 30 วันดาวน์โหลดแอปของฉันฟรี!
แผนลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 30 ปอนด์
สำหรับสิ่งที่คุณควรกินเพียงแค่อยู่ห่างจากอาหารขยะและกินอาหารที่คุณรู้ว่าดีสำหรับคุณเช่นผักอาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำและอื่น ๆ คุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักเนื่องจากการกินด้วยสามัญสำนึกและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย 100 ปอนด์ กินประมาณ 1,200 แคลอรี่ต่อวันเพื่อลดลงอย่างรวดเร็ว 30 ปอนด์ใน 1 เดือน
ดาวน์โหลดแอพของฉันฟรีและลดน้ำหนักจะง่ายและคุณอาจกำลังจะสูญเสีย 30 ปอนด์ใน 30 วัน หากคุณสนุกกับแอพของฉันและคิดว่ามันเป็นประโยชน์ในหัวข้อของวิธีการลดน้ำหนักในหนึ่งเดือนสำหรับผู้หญิงหรือลดลงอย่างรวดเร็ว 30 ปอนด์ใน 30 วันโปรดกลับมาและให้ความเห็นที่ดี!
ดาวน์โหลด(7.53MB)