Pelajari cara menurunkan 30 pound dalam 1 bulan, bahkan 40 atau 50, kehilangan 70, 80 atau 100 pound
Untuk mempelajari cara menurunkan 30 pound dalam 30 hari, dan kehilangan 30 lbs dengan cepat, cukup unduh aplikasi saya secara gratis! Anda akan belajar bagaimana menurunkan 40 pound atau cara menurunkan berat badan 50 pound juga!
Aplikasi saya bagus untuk belajar cara menurunkan 70 pound dalam 4 bulan, kehilangan 80 pound, kehilangan 90 pound dengan cepat, bahkan kehilangan 100 pound, jadi unduh sekarang!
Apakah Anda ingin tahu bagaimana menurunkan 30 pound dalam sebulan dengan kehilangan 1 pound per hari? Jawabannya mungkin ya, dan ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk melakukan ini, tetapi hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengunduh aplikasi saya secara gratis. Anda akan mempelajari semua yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan dalam sebulan dan kehilangan 40 pound dengan cepat; Anda dapat mengikuti tips, dan itu bisa membantu Anda kehilangan tiga puluh lbs dengan cepat dalam 30 hari.
Lakukan cardio enam atau tujuh hari per minggu untuk turun 50 lbs dengan cepat
Mari kita hadapi itu, tidak banyak orang yang senang melakukan latihan yang intens, tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam satu bulan, maka salah satu cara terbaik untuk melakukannya, adalah dengan melakukan latihan yang intens. Idealnya, Anda harus mencoba dan melakukan latihan intens selama 20 menit enam hari per minggu. Jika Anda cukup sehat, maka Anda harus jogging atau berlari tiga hari per minggu. Anda juga harus berjalan tiga hari per minggu. Jika Anda lebih suka melakukannya, maka berjalan tujuh hari per minggu. Namun, pastikan untuk berjalan dengan cepat. Hari -hari Anda memilih untuk melakukan latihan yang intens sepenuhnya terserah Anda, tetapi ingat, kehilangan 70 pound, Anda harus melakukannya!
Jika kehilangan 40 pound dengan cepat, dalam sebulan terlalu banyak, pergi kehilangan 30 pound dalam 2 bulan.
Untuk menurunkan 50 pound, turun 30 pound dengan cepat, latih dengan bobot 5-6 hari per minggu
Selain melakukan latihan intens enam atau tujuh hari per minggu, Anda harus melatih otot Anda 5-6 hari per minggu. Tidak seperti latihan pagi Anda yang intens, Anda hanya akan menghabiskan sekitar 20 menit melatih otot Anda. Jika Anda memilih untuk berlatih dengan bobot lima hari per minggu, maka targetkan satu kelompok otot per hari. Jika Anda memutuskan untuk berlatih enam hari per minggu, maka latih seluruh tubuh bagian atas Anda dalam dua hari, lalu latih tubuh bagian bawah Anda pada hari ketiga. Anda kemudian akan melakukan ini lagi. Di bawah ini adalah dua contoh latihan yang dapat Anda lakukan dan itu akan membantu Anda menurunkan 30 pound dalam 30 hari. Ini adalah cara menurunkan 80 pound dengan mudah
Latihan 5 hari rutin dengan beban. Pelajari cara menurunkan berat badan dengan cepat 50 pon
Hari 1: Latih dada Anda. Hari 2: Bahu dan perangkap.
Rutin Latihan 6 Hari
Hari 1: Kereta dada, bahu dan punggung atas. Hari 2: Lengan kereta api dan perangkap. Hari 3: Kaki kereta api dan punggung bawah. Hari 4: Dada kereta api, bahu dan punggung atas. Hari 5: Lengan kereta api dan perangkap. Hari 6: Kaki kereta api dan punggung bawah. Ini bagus untuk kehilangan 50 pound cepat untuk wanita!
Terlepas dari jumlah hari yang Anda latih, Anda ingin melatih perut Anda setiap hari Anda berlatih. Ini adalah latihan yang harus dilakukan untuk kehilangan lemak dalam 1 bulan, kehilangan 40 lbs dengan cepat, dan membakar 60 lbs lemak dalam 2 bulan atau lebih.
Juga, latihan yang Anda pilih untuk dilakukan sepenuhnya untuk Anda, tetapi cobalah yang terbaik untuk melakukan total 10-12 set per bagian tubuh yang Anda latih (misalnya, 10-12 set untuk bisep dan 10-12 set untuk latihan triceps). Jumlah berat yang akan Anda gunakan juga terserah Anda, tetapi cobalah untuk melakukan setidaknya 8-10 repetisi per latihan.
Masih tidak tahu bagaimana menurunkan 90 pound, bagaimana menurunkan 30 pound dalam 30 hari, unduh aplikasi saya secara gratis!
Rencana diet untuk kehilangan 30 pon dengan cepat
Adapun apa yang seharusnya Anda makan, hanya menjauh dari junk food dan mengonsumsi makanan yang Anda tahu baik untuk Anda, seperti sayuran, makanan tinggi protein dan rendah lemak dan sebagainya. Anda tidak perlu diet, karena makan dengan akal sehat dan olahraga dapat membantu Anda menurunkan 100 pon dengan cepat dan mudah. Makan sekitar 1200 kalori per hari untuk turun 30 lbs dengan cepat dalam 1 bulan.
Unduh aplikasi saya secara gratis dan penurunan berat badan akan mudah dan Anda mungkin akan kehilangan 30 pound dalam 30 hari. Jika Anda menikmati aplikasi saya, dan berpikir itu sangat membantu tentang topik bagaimana menurunkan berat badan dalam satu bulan untuk wanita, atau kehilangan 30 lbs dengan cepat dalam 30 hari, silakan kembali dan berikan ulasan yang bagus!
unduh(7.53MB)