Grain Salads Recipes - GRATIS!

Grain Salads Recipes

Rasa gila dalam biji -bijian utuh, rasa halus mereka, dan tekstur kenyal yang tak tertahankan, menjadikannya kanvas yang pas untuk salad karena kemampuan mereka untuk selaras dengan rasa yang intens dan segar, kami memiliki kecenderungan untuk mendapatkan kesenangan dari sebagian besar.

Berikut adalah beberapa Grain Salads Recipes yang cocok untuk pria dan wanita 30 tahun ke atas.

Hidangan nasi liar dengan pepitas dan cranberry kering sinar matahari

Bahan-bahan

1 lb grade ”a” nasi liar

Kaldu ayam, sesuai kebutuhan

½ cangkir pinus yang dimasak aneh

1 daun bawang

2 wortel, julienned

3 ons. Cuka Apel

3 ons. lemak yang dapat dimakan

4 oz. cranberry yang diawetkan

4 oz. Pepitas berbumbu (biji labu yang dimasak dalam minyak dengan garam, paprika, penyedap dan cabai)

Garam dan merica untuk bergaya

Selada air untuk hiasan

Instruksi

Masak nasi liar yang konsisten dengan arah, gunakan sup ayam di toko daripada air. Setelah nasi mendingin, tambahkan bahan yang tersisa kecuali selada air dan pastikan Anda bercampur dengan baik, membumbui dengan garam dan merica. Hiasi dengan selada air dan sajikan pada suhu atau dingin.

Kandungan nutrisi per porsi: Tingkat kalori: 230, total lemak: enam belas gram, (lemak jenuh: satu titik lima gram), natrium: tiga puluh lima mg, karbohidrat: dua puluh gram, serat: 2 gram, protein: lima gram.

Itu membuat: dua belas porsi

Biji -bijian utuh dengan cranberry, squash, dan pecan

Bahan-bahan

2 pon gandum utuh lima campuran atau nasi merah gandum panjang

2 liter sup ayam

4 cangkir mentega-flower atau squash buah (dikupas, diunggulkan dan dipotong dadu menjadi seperempat inci)

1/2 cangkir minyak sayur

2 sendespon segar bijak segar, cincang

garam dan merica untuk memberi rasa

8 ons Bacon potongan tebal

1 Leek (setengah bulan dipotong, setengah tidak berpengalaman setengah dihilangkan)

2 gelas pecan separuh, panggang

2 cangkir cranberry kering

Instruksi

1. Masak biji -bijian dalam sup ayam, sisihkan.

2. Panaskan alat dapur hingga 400 ° F. Mantel labu kayu dengan minyak sayur, bijak dan garam dan merica ke gaya. Hapus quash ke gantungan bangunan dan panggang selama lima hingga enam menit di kedua sisi, ambil dan funky.

3. Tumis bacon sampai lemak diterjemahkan, tambahkan daun bawang dan tumis selama satu menit lebih lanjut. Singkirkan lemak bacon berlebih jika Anda mau. Tambahkan cranberry dan pecan dan aduk rata.

4. Panaskan nasi sebelum diaduk dalam campuran squash dan bacon cranberry pecan. Aduk rata dan sajikan sekaligus.

Isi nutrisi per porsi: kalori: 210, total lemak: sepuluh g, (lemak jenuh: dua g), natrium: seratus enam puluh mg, karbohidrat: dua puluh tujuh g, serat: 2 gram, protein: lima gram.

Membuat: Empat puluh porsi

Ukuran porsi: satu cangkir 0,5

Nasi Italia jamur berry gandum

Gretchen Evans, biji -bijian Gretchen

Risotto jamur berry gandum

Bahan-bahan

1/2 cangkir buah gandum panggang

1 cangkir potong bawang

2 cangkir memotong jamur porcini

2 cengkeh bawang putih, potong halus

3 menumpuk TBSP memotong rosemary segar halus

2 gelas kaldu sayuran

1 cangkir anggur

1 cangkir keju segar yang dicukur dengan baik (opsional)

Instruksi

1. Tumis bawang dalam sedikit minyak sayur dengan api sedang sampai jernih, mengenai lima menit.

2. Tambahkan jamur dan rosemary dan masak sampai cairan gratis, mengenai tiga menit.

3. Tambahkan bawang putih dan masak lagi.

4. Tambahkan beri gandum, 1/2 cangkir anggur dan 1/2 cangkir kaldu sayuran. Tambahkan panas hingga tinggi sedang dan masak sampai cairan diserap, mengenai tiga menit.

5. Sering aduk. Tambahkan 1/2 cangkir anggur dan 1/2 cangkir kaldu sayuran. Masak sampai cairan diserap.

6. Tambahkan secangkir penuh kaldu sayuran terakhir dan masak sampai cairan diserap. Aduk keju jika Anda menggunakannya

Kandungan nutrisi per porsi: kalori: 330, total lemak: 5 gram, (lemak jenuh: 3,5 gram), natrium: 380 mg, karbohidrat: empat puluh tiga gram, serat: 3 gram,

Protein: Lima belas gram

Itu membuat: empat porsi

Dengan Grain Salads Recipes seperti pria dan wanita berusia 30 tahun ke atas dapat dijamin mengisi piring dan buah beri dengan biji -bijian dengan cara modis yang sehat.