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Grain Salads Recipes

O sabor noz em grãos integrais, seu sabor delicado e textura mastigável irresistível, os tornam uma tela adequada para saladas devido à sua capacidade de se harmonizar com os sabores intensos e frescos, temos a tendência de ter prazer.

Aqui estão algumas Grain Salads Recipes adequadas para homens e mulheres com 30 anos ou mais.

Prato de arroz selvagem com pepitas e cranberries secos ao sol

Ingredientes

1 lb. grau ”A” arroz selvagem

Caldo de galinha, conforme necessário

½ xícara de pinheiro cozido maluco

1 gripador de bando

2 cenouras, julienned

3 onças. Vinagre de maçã

3 onças. gordura comestível

4 onças. Cranberries preservados

4 onças. Pepitas com especiarias (sementes de abóbora cozidas em óleo com sal, páprica, aroma e pimenta de Caiena)

Sal e pimenta ao estilo

Agrião para enfeitar

Instruções

Cozinhe o arroz selvagem consistente com as direções, use a sopa de galinha na loja em vez de água. Depois que o arroz estiver esfriado, adicione os ingredientes restantes, exceto o agrião, e certifique -se de misturar bem, tempere -o com sal e pimenta. Decore com agrião e sirva em temperatura ou refrigerado.

Conteúdo nutricional por porção: Calorias Nível: 230, gordura total: dezesseis gramas, (gordura saturada: um ponto cinco gramas), sódio: trinta e cinco mg, carboidratos: vinte gramas, fibra: 2 gramas, proteína: cinco gramas.

Faz: doze porções

Grãos integrais com cranberries, abóbora e nozes

Ingredientes

2 libras grãos inteiros cinco mistura ou arroz integral de grãos compridos

2 quartos de sopa de galinha

4 xícaras de manteiga ou abóbora (descascada, semeada e em cubos em um quarto de polegada)

1/2 xícara de óleo vegetal

2 colher de sopa de sálvia fresca, picada

sal e pimenta para dar um gosto

Bacon de corte grosso de 8 onças

1 alho -poró (corte de meia lua, escuro inexperiente meio omitido)

2 xícaras de metades de nozes, torradas

2 xícaras de cranberries secos

Instruções

1. Cozinhe grãos em sopa de galinha, reserve.

2. Aqueça o aparelho de cozinha a 400 ° F. Casaco abóbora com óleo vegetal, sálvia e sal e pimenta ao estilo. Remova a queda na panela do edifício e asse por cinco a seis minutos de ambos os lados, tire e funda.

3. Refogue o bacon até que a gordura seja levantada, adicione alho -poró e refogue por mais um minuto. Tire o excesso de gordura de bacon, se quiser. Adicione cranberries e nozes e misture bem.

4. Aqueça o arroz antes de mexer na mistura de abóbora e cranberry de cranberry. Misture bem e sirva de uma só vez.

Conteúdo nutricional por porção: calorias: 210, gordura total: dez g, (gordura saturada: dois g), sódio: cento e sessenta mg, carboidratos: vinte e sete g, fibra: 2 gramas, proteína: cinco gramas.

Faz: quarenta porções

Tamanho da porção: um 0,5 xícara

Rice italiano de cogumelo de baga de trigo

Gretchen Evans, grãos de Gretchen

Risoto de cogumelo de baga de trigo

Ingredientes

1/2 xícaras de bagas de trigo assadas

1 xícara de cebola cortada

2 xícaras cortadas de porcini cogumelos

2 dentes de alho, finamente cortado

3 TBssp Cut Finely Cut Fresh Rosemary

2 xícaras de caldo de legumes

1 xícara de vinho

1 xícara de queijo bem barbeado fresco (opcional)

Instruções

1. Refogue a cebola em um pouco de óleo vegetal em fogo médio até ficar claro, em relação a cinco minutos.

2. Adicione cogumelos e alecrim e cozinhe até o líquido ficar livre, a respeito de três minutos.

3. Adicione o alho e cozinhe mais um minuto.

4. Adicione bagas de trigo, 1/2 xícara de vinho e 1/2 xícara de caldo de legumes. Adicione o aquecimento até a média e cozinhe até que o líquido seja absorvido, em relação a três minutos.

5. Frequentemente mexa. Adicione mais 1/2 xícara de vinho e 1/2 xícara de caldo de legumes. Cozinhe até o líquido ser absorvido.

6. Adicione a última xícara cheia de caldo de legumes e cozinhe até que o líquido seja absorvido. Misture o queijo se estiver usando

Conteúdo nutricional por porção: calorias: 330, gordura total: 5 gramas, (gordura saturada: 3,5 gramas), sódio: 380 mg, carboidrato: quarenta três gramas, fibra: 3 gramas,

Proteína: quinze gramas

Faz: quatro porções

Com essas Grain Salads Recipes homens e mulheres com 30 anos ou menos podem ter certeza de encher seus pratos e bagas com grãos de uma maneira saudável da moda.