Grain Salads Recipes - 免费！

Grain Salads Recipes

全谷物中的坚果味，它们的精致味道和不可抗拒的耐嚼质地使它们成为沙拉的合适帆布，因为它们能够与强烈，新鲜的风味和协调，我们倾向于从大多数人那里获得愉悦感。

这里有一些适合30年及以上男性和女性的Grain Salads Recipes 。

野生米饭和pepitas和阳光干的蔓越莓

原料

1磅级”

鸡汤，根据需要

½杯煮的松木古怪

1束葱

2胡萝卜，Julienned

3盎司。苹果醋

3盎司。食用脂肪

4盎司。保存的蔓越莓

4盎司。加香料pepitas（用盐，辣椒粉，味o和辣椒煮熟的南瓜种子）

盐和胡椒

豆瓣装饰

指示

煮与方向一致的野生米饭，在商店而不是水中使用鸡汤。米粉冷却后，添加除了豆瓣以外的剩余成分，并确保您充分混合，并将其与盐和胡椒粉调味。用豆瓣装饰并在温度下食用或冷藏。

每份营养含量：卡路里水平：230，总脂肪：16克，（饱和脂肪：1点5克），钠：35毫克，碳水化合物：20克，纤维，纤维：2克，蛋白质，蛋白质：五克。

它使：十二份

蔓越莓，南瓜和山核桃的全谷物

原料

2磅全谷物五混合或长谷物糙米

2夸脱鸡汤

4杯黄油 - 奶油或水果南瓜（剥皮，播种并切成四分之一英寸）

1/2杯植物油

2汤匙新鲜的鼠尾草，切碎

盐和胡椒粉品尝

8盎司厚切的培根

1韭菜（半月割，深度不经验的一半省略）

2杯山核桃一半，烤

2杯干蔓越莓

指示

1。在鸡汤中煮谷物，放在一边。

2。将厨房用具加热到400°F。用植物油，鼠尾草和盐和胡椒粉涂上涂料的南瓜。将Quash拆下到大厦锅中，两侧烤五到六分钟，带走并时髦。

3.炒培根直到脂肪被散发出来，再加入韭菜和炒一分钟。如果需要，取走多余的培根脂肪。加入蔓越莓和山核桃，混合良好。

4。加热米饭，然后搅拌南瓜和培根蔓越莓山核桃混合物。混合良好并立即食用。

每份营养含量：卡路里：210，总脂肪：十g，（饱和脂肪：两g），钠：一百六十毫克，碳水化合物：二十七克，纤维：2克，蛋白质：五克。

制作：四十份

服务尺寸：一个0.5杯

小麦浆果蘑菇意大利米饭

格蕾琴·埃文斯（Gretchen Evans），格蕾琴（Gretchen）的谷物

小麦浆果蘑菇烩饭

原料

1杯烤小麦浆果

1杯切洋葱

2杯切割猪蘑菇

2个丁香大蒜，切割

3汤匙量剪切的新鲜迷迭香

2杯蔬菜汤

1杯酒

1杯新鲜剃须奶酪（可选）

指示

1。在少量的植物油中炒洋葱，直至透明，约五分钟。

2。加入蘑菇和迷迭香，煮三分钟，煮至液体免费。

3。加大蒜，再煮一分钟。

4。加入小麦浆果，1/2杯酒和1/2杯蔬菜汤。加热至中等高，煮至液体被吸收，约三分钟。

5。经常搅拌。再加入1/2杯酒和1/2杯蔬菜汤。煮至液体被吸收。

6。加上最后一杯蔬菜汤，然后煮至液体被吸收。如果您正在使用奶酪，请加入奶酪

每份营养含量：卡路里：330，总脂肪：5克（饱和脂肪：3.5克），钠：380 mg，碳水化合物：43克，纤维，纤维：3克，3克，

蛋白质：十五克

它使：四份

有了这样的Grain Salads Recipes可以确保30岁及以上的男人和女性以健康的时尚方式用谷物填充盘子和浆果。