Grain Salads Recipes - бесплатно!

Grain Salads Recipes

Ореховый вкус в целом зерен, их нежный вкус и непреодолимая жевательная текстура, делают их подходящим холстом для салатов из -за их способности гармонизировать с интенсивными, свежими ароматами, у нас есть тенденция получать удовольствие от большинства.

Вот несколько Grain Salads Recipes подходящих для мужчин и женщин 30 лет и старше.

Дикое рисовое блюдо с пепитами и сушеным солнцем клюквы

Ингредиенты

1 фунт.

Куриный бульон, по мере необходимости

½ стакана приготовленной сосновой дурацкой

1 Беспланный лук

2 морковь, Юлиенд

3 унции яблочный уксус

3 унции съедобный жир

4 унции. сохранившаяся клюква

4 унции. Spiced Pepitas (тыквенные семена, приготовленные в масле с солью, паприкой, ароматом и кайенной)

Соль и перец в стиль

Кресс для гарнира

Инструкции

Приготовьте дикий рис в соответствии с направлениями, используйте куриный суп в магазине, а не воду. Как только рис охлаждается, добавьте оставшиеся ингредиенты, кроме кресс -салата, и убедитесь, что вы хорошо перемешаете, приправляя его солью и перцем. Украсить кресс -салатом и подавать при температуре или охлажденный.

Содержание питания на порцию: Калории Уровень: 230, общий жир: шестнадцать граммов, (насыщенные жиры: один пункт пять граммов), натрий: тридцать пять мг, углеводы: двадцать граммов, клетчатка: 2 грамма, белок: пять граммов.

Это делает: двенадцать порций

Цельные зерна с клюквой, сквош и орехи ореха

Ингредиенты

2 фунта цельного зерна пять или длинно зерновой коричневый рис

2 литра куриный суп

4 стакана масла или фруктового скважи (очищенная, посеянная и кубика в четверть дюйма)

1/2 стакана растительного масла

2 столовых ложных свежего шалфея, нарезанный

соль и перец, чтобы придать вкус

8 унций толстый срезанный бекон

1 лун (наполовину среза, темная неопытная половина опущена)

2 чашки ореховых половинок, поджаренные

2 чашки сушеной клюквы

Инструкции

1. Приготовьте зерна в курином супе, отложите в сторону.

2. Нагрейте кухонный прибор до 400 ° F. Сквош с ножом с растительным маслом, шалфеем и солью и перцем в стиле. Удалите отмену на кастрюлю здания и обжаривайте в течение пяти -шести минут с обеих сторон, заберите и прикова.

3. Обжарить бекон, пока жир не будет выдвинут, добавьте лук и жаждет еще минуту. Уберите лишний бекон жир, если хотите. Добавьте клюкву и орехи ореха и хорошо перемешайте.

4. Нагрейте рис, прежде чем помешивать в сквош и смеси с беконом клюквы пекан. Хорошо перемешайте и подайте сразу.

Содержание питания на порцию: Калории: 210, общий жир: десять г, (насыщенный жир: два г), натрия: сто шестьдесят мг, углеводы: двадцать семь г, клетчатка: 2 грамма, белок: пять граммов.

Делает: сорок порций

Размер порции: одна 0,5 стакана

Пшеничный ягодный гриб итальянский рис

Гретхен Эванс, зерно Гретхен

Ризотто пшеница ягода ягода

Ингредиенты

1 одна/2 чашки обжаренной пшеничной ягоды

1 чашка разрезания лука

2 чашки срезаны грибы порчини

2 гвоздика чеснока, тонко разрезание

3 куча стойки тонко нарезает свежий розмарин

2 чашки овощного бульона

1 чашка вина

1 стакана свежего хорошо выбритого сыра (необязательно)

Инструкции

1. Обжарить лук в очень небольшом количестве растительного масла на среднем огне до чистота, в течение пяти минут.

2. Добавьте грибы и розмарин и варите, пока жидкость не будет бесплатной, по три минуты.

3. Добавьте чеснок и готовьте еще минуту.

4. Добавьте ягоды пшеницы, 1/2 чашки вина и 1/2 стакана овощного бульона. Установите огонь до среднего и варите, пока жидкость не поглощена, в течение трех минут.

5. часто перемешайте. Добавьте еще 1/2 стакана вина и 1/2 стакана овощного бульона. Готовьте, пока жидкость не впитывается.

6. Добавьте последнюю полную чашку овощного бульона и варите, пока жидкость не впитывается. Вмешивайте сыр, если вы используете его

Содержание питания на порцию: калории: 330, общий жир: 5 грамм, (насыщенный жир: 3,5 грамма), натрий: 380 мг, углеводы: сорок три грамма, клетчатка: 3 грамма,

Белок: пятнадцать граммов

Это делает: четыре порции

С таким Grain Salads Recipes мужчины и женщины в возрасте от 30 лет и старше могут быть уверены, что заполняют свои тарелки и ягоды зерновыми модными способами.