Grain Salads Recipes - ฟรี!

Grain Salads Recipes

รสชาติที่น่าเบื่อในธัญพืชรสชาติที่ละเอียดอ่อนและเนื้อสัมผัสที่ไม่อาจต้านทานได้ทำให้พวกเขาเป็นผืนผ้าใบที่เหมาะสมสำหรับสลัดเนื่องจากความสามารถในการกลมกลืนกับรสชาติที่เข้มข้นและสดใหม่ที่เรามีแนวโน้มที่จะได้รับความสุขมากที่สุด

นี่คือ Grain Salads Recipes สองสามตัวที่เหมาะสำหรับผู้ชายและผู้หญิง 30 ปีขึ้นไป

จานข้าวป่ากับ pepitas และแครนเบอร์รี่แห้ง

วัตถุดิบ

1 ปอนด์เกรด” A” ข้าวป่า

สต็อกไก่ตามต้องการ

½ถ้วยสนปรุงสุกแปลกประหลาด

1 ต้นหอม

2 แครอท Julienned

3 ออนซ์ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล

3 ออนซ์ ไขมันกินได้

4 ออนซ์ แครนเบอร์รี่ที่เก็บรักษาไว้

4 ออนซ์ Spiced Pepitas (เมล็ดฟักทองปรุงในน้ำมันด้วยเกลือ, ปาปริก้า, เครื่องปรุงและพริกป่น)

เกลือและพริกไทยเพื่อสไตล์

แพงพวย

คำแนะนำ

ปรุงข้าวป่าที่สอดคล้องกับทิศทางใช้ซุปไก่ในร้านมากกว่าน้ำ เมื่อข้าวเย็นลงให้เพิ่มส่วนผสมที่เหลือยกเว้นแพงพวยและให้แน่ใจว่าคุณผสมให้เข้ากันปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ประดับด้วยแพงพวยและเสิร์ฟที่อุณหภูมิหรือเย็น

ปริมาณโภชนาการต่อการให้บริการ: ระดับแคลอรี่: 230, ไขมันทั้งหมด: สิบหกกรัม, (ไขมันอิ่มตัว: หนึ่งจุดห้ากรัม), โซเดียม: สามสิบห้ามก., คาร์โบไฮเดรต: ยี่สิบกรัม, ไฟเบอร์: 2 กรัม, โปรตีน: ห้ากรัม

มันทำให้: สิบสองเสิร์ฟ

ธัญพืชที่มีแครนเบอร์รี่สควอชและพีแคน

วัตถุดิบ

2 ปอนด์ธัญพืชห้าเม็ดผสมหรือข้าวกล้องข้าวยาว

ซุปไก่ 2 ควอร์ต

บัตเตอร์บัตเตอร์ 4 ถ้วยหรือสควอชผลไม้ (ปอกเปลือก, เมล็ดและลูกบาศก์เป็นสี่นิ้ว)

น้ำมันพืช 1/2 ถ้วย

ปราชญ์สด 2 ช้อนโต๊ะสับ

เกลือและพริกไทยเพื่อให้ได้รสชาติ

เบคอนตัดหนา 8 ออนซ์

1 Leek (ครึ่งดวงจันทร์ตัด, ครึ่งหนึ่งที่ไม่มีประสบการณ์ที่ไม่มีประสบการณ์)

พีแคน 2 ถ้วยปิ้ง

แครนเบอร์รี่แห้ง 2 ถ้วย

คำแนะนำ

1. ปรุงธัญพืชในซุปไก่พักไว้

2. ความร้อนขึ้นเครื่องครัวถึง 400 ° F. Coat Cubed Squash ด้วยน้ำมันพืช, ปราชญ์และเกลือและพริกไทยตามสไตล์ ลบ Quash ลงบนกระทะ edifice และย่างเป็นเวลาห้าถึงหกนาทีทั้งสองด้านพาไปและขี้ขลาด

3. เบคอนผัดจนไขมันเพิ่มขึ้นเพิ่มกระเทียมและผัดอีกสักครู่ กำจัดไขมันเบคอนส่วนเกินถ้าคุณต้องการ เพิ่มแครนเบอร์รี่และพีแคนและผสมให้เข้ากัน

4. ความร้อนข้าวก่อนกวนในส่วนผสมสควอชและเบคอนแครนเบอร์รี่พีแคน ผสมให้เข้ากันและเสิร์ฟพร้อมกัน

เนื้อหาโภชนาการต่อการให้บริการ: แคลอรี่: 210, ไขมันทั้งหมด: สิบกรัม, (ไขมันอิ่มตัว: สองกรัม), โซเดียม: หนึ่งร้อยหกสิบมก., คาร์โบไฮเดรต: ยี่สิบเจ็ดกรัม, เส้นใย: 2 กรัม, โปรตีน: ห้ากรัม

Make: สี่สิบเสิร์ฟ

ขนาดเสิร์ฟ: หนึ่ง 0.5 ถ้วย

ข้าวข้าวสาลีเห็ดอิตาเลียน

Gretchen Evans ธัญพืชของ Gretchen

Risotto เห็ดข้าวสาลี

วัตถุดิบ

ผลเบอร์รี่ข้าวสาลีย่าง 1/2 ถ้วย

หัวหอมตัด 1 ถ้วย

เห็ดพอร์คินีตัด 2 ถ้วย

2 กลีบกระเทียมตัดอย่างประณีต

3 heaping tbsp ตัดโรสแมรี่สดอย่างประณีต

น้ำซุปผัก 2 ถ้วย

ไวน์ 1 ถ้วย

ชีส 1 ถ้วยสดชื่น (อุปกรณ์เสริม)

คำแนะนำ

1. หัวหอม saute ในน้ำมันพืชเล็กน้อยบนไฟปานกลางจนใสประมาณห้านาที

2. เพิ่มเห็ดและโรสแมรี่และปรุงอาหารจนของเหลวฟรีประมาณสามนาที

3. เพิ่มกระเทียมและปรุงอาหารอีกนาที

4. เพิ่มผลเบอร์รี่ข้าวสาลีไวน์ 1/2 ถ้วยและน้ำซุปผัก 1/2 ถ้วย เพิ่มความร้อนสูงถึงปานกลางและปรุงอาหารจนกว่าจะดูดซับของเหลวประมาณสามนาที

5. คนบ่อยๆ เพิ่มไวน์ 1/2 ถ้วยและน้ำซุปผัก 1/2 ถ้วย ปรุงอาหารจนถึงของเหลวถูกดูดซับ

6. เพิ่มน้ำซุปผักเต็มถ้วยและปรุงอาหารจนกระทั่งของเหลวถูกดูดซึม ผัดชีสถ้าคุณใช้มัน

ปริมาณโภชนาการต่อการให้บริการ: แคลอรี่: 330, ไขมันทั้งหมด: 5 กรัม, (ไขมันอิ่มตัว: 3.5 กรัม), โซเดียม: 380 มก., คาร์โบไฮเดรต: สี่สิบสามกรัม, ไฟเบอร์: 3 กรัม,

โปรตีน: สิบห้ากรัม

มันทำให้: สี่เสิร์ฟ

ด้วย Grain Salads Recipes ทั้งชายและหญิงที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไปสามารถมั่นใจได้ว่าจะเติมจานและผลเบอร์รี่ด้วยธัญพืชในแบบที่มีสุขภาพดี