Grain Salads Recipes - 무료!

Grain Salads Recipes

통 곡물의 영양 맛, 섬세한 맛, 그리고 견딜 수없는 질긴 질감은 우리가 대부분의 즐거움을 얻는 경향이있는 강렬하고 신선한 맛으로 조화를 이루는 능력 때문에 샐러드에 적합한 캔버스를 만듭니다.

다음은 30 년 이상 남성과 여성에게 적합한 Grain Salads Recipes 입니다.

Pepitas와 Sun Mried Cranberries가있는 야생 쌀 접시

재료

1 파운드 등급”A”야생 쌀

필요에 따라 닭고기

½ 컵 요리 된 소나무 엉덩이

1 무리 파기

당근 2 개, 줄리엔드

3 온스. 사과 사과 식초

3 온스. 식용 지방

4 온스. 보존 된 크랜베리

4 온스. 매운 pepitas (소금, 파프리카, 향료 및 카이엔과 함께 기름에 요리 한 호박 씨앗)

스타일에 소금과 후추

장식용 물 크레스

지침

방향과 일치하는 야생 쌀을 요리하고 물 대신에 닭고기 수프를 사용하십시오. 쌀이 식 으면 물이 제외한 남은 재료를 넣고 잘 섞어 소금과 후추로 양념을하십시오. 물 크레 스로 장식하고 온도 또는 차가운 곳에서 봉사하십시오.

서빙 당 영양 함량 : 칼로리 수준 : 230, 총 지방 : 16 그램, (포화 지방 : 1 점 5 그램), 나트륨 : 탄수화물 : 탄수화물 : 20 그램, 섬유 : 2 그램, 단백질 : 5 그램.

그것은 12 개의 서빙입니다

크랜베리, 스쿼시 및 피칸이있는 통 곡물

재료

2 파운드 통 곡물 5 믹스 또는 긴 곡물 현미

치킨 수프 2 쿼트

버터 플라워 또는 과일 스쿼시 4 컵 (껍질을 벗기고 씨앗을 뿌리고 입방체가 1/4 인치)

1/2 컵 식물성 기름

2 큰술 신선한 세이지, 다진

소금과 후추가 맛을줍니다

8 온스 두꺼운 컷 베이컨

1 파우

2 컵 피칸 반쪽, 구운

2 컵의 말린 크랜베리

지침

1. 닭고기 수프에 곡물을 요리하고 따로 보관하십시오.

2. 주방기구를 400 ° F로 데 웁니다. 채소 기름, 세이지, 소금 및 후추를 곁들인 큐브 스쿼시. Quash를 건물 팬에 꺼내서 양쪽에서 5-6 분 동안 로스팅하고 펑키하고 펑키합니다.

3. 소테 베이컨 지방이 렌더링 될 때까지 부추와 소테를 추가하여 추가로 추가하십시오. 원한다면 과도한 베이컨 지방을 제거하십시오. 크랜베리와 피칸을 넣고 잘 섞습니다.

4. 스쿼시와 베이컨 크랜베리 ​​피칸 혼합물을 저어주기 전에 쌀을 가열합니다. 잘 섞고 한 번에 봉사하십시오.

서빙 당 영양 내용물 : 칼로리 : 210, 총 지방 : 10 g, (포화 지방 : 2 g), 나트륨 : 백 60 mg, 탄수화물 : 27 g, 섬유 : 2 그램, 단백질 : 5 그램.

제작 : 40 서빙

서빙 크기 : 1.5 컵

밀 베리 버섯 이탈리아 쌀

그레첸 에반스, 그레첸 곡물

밀 베리 버섯 리조또

재료

1/2 컵의 구운 밀 딸기

1 컵 자른 양파

포르 치니 버섯을 자른 2 컵

2 정향 마늘, 잘게 자릅니다

3 힙핑 TBSP 신선한 로즈마리를 잘게 자릅니다

야채 국물 2 컵

1 컵 와인

신선한 잘 가린 치즈 1 컵 (선택 사항)

지침

1. 5 분 동안 맑을 때까지 중간 열에 약간의 식물성 기름에 양파를 볶습니다.

2. 버섯과 로즈마리를 넣고 액체가 자유롭게 3 분 정도 걸릴 때까지 요리하십시오.

3. 마늘을 넣고 1 분 더 요리하십시오.

4. 밀 딸기, 1/2 컵 와인 및 1/2 컵 야채 국물을 추가하십시오. 중간 정도까지 열을 첨가하고 액체가 3 분 정도 흡수 될 때까지 요리하십시오.

5. 자주 저어줍니다. 또 다른 1/2 컵 와인과 1/2 컵 야채 국물을 추가하십시오. 액체가 흡수 될 때까지 요리하십시오.

6. 야채 국물의 마지막 컵을 추가하고 액체가 흡수 될 때까지 요리하십시오. 사용하는 경우 치즈를 저어주세요

서빙 당 영양 함량 : 칼로리 : 330, 총 지방 : 5 그램, (포화 지방 : 3.5 그램), 나트륨 : 380 mg, 탄수화물 : 40 그램, 섬유 : 3 그램,

단백질 : 15 그램

그것은 4 개의 서빙

이러한 Grain Salads Recipes 사용하면 30 세 이상의 남성과 여성은 접시와 딸기를 건강한 세련된 방식으로 곡물로 채울 수 있습니다.